Гигиена кожных покровов

Кожа человека выполняет множество важных функций, и соблюдение правил личной гигиены — необходимое условие для поддержания её в рабочем состоянии. Подсчитано, что в течение недели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы — от 3,5 до 7 л пота. Поэтому кожу нужно регулярно мыть, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и создаются благоприятные условия для размножения паразитических грибков и других вредных микроорганизмов.

Для правильного ухода за кожей необходимо знать ее тип. Существует несколько типов кожи:

- нормальная,

- сухая,

- жирная,

- комбинированная.

Нормальная кожа имеет бежево-розовый оттенок, она умеренно матовая, упругая, гладкая, с хорошим натяжением и достаточной влажностью, без угрей. Но у взрослых людей такая кожа встречается редко, описанный тип характерен скорее для детей.

За нормальной кожей уход минимален. Рекомендуется умывать ее теплой водой (комнатной температуры). Слишком горячая вода делает кожу дряблой и вялой, а слишком холодная сужает сосуды и понижает салоотделения, кожа становится сухой. После умывания достаточно вытереться мягким полотенцем.

У жирной кожи серо-желтая окраска, видимые расширенные поры, но главная характеристика — усиленная секреция сальных желез, что приводит к избытку кожного сала. Следствием этого являются комедоны (в обиходе их называют "черные точки"). Раздражение на такой коже — редкость, она с легкостью переносит различные воздействия окружающей среды. Жирную кожу необходимо каждый день умывать теплой водой с туалетным мылом, можно даже 2 раза в день. Если лицо сильно загрязняется, лучше периодически чистить его у косметолога.

Для сухой кожи характерен розовато-желтоватый цвет, она очень ранимая и тонкая, расширенные капилляры просвечивают сквозь неё. Любое воздействие (ветер, солнце, мороз, мыло) приводит к раздражению, кожа краснеет, возникает болезненное натяжение, шелушится верхний слой. Гигиена такой кожи должна быть тщательной, но щадящей. Например, иногда умывание целесообразно заменить протиранием специальными лосьонами. Кроме этого, необходимо регулярно применять смягчающие, питающие и увлажняющие кремы.

Комбинированная кожа — это результат неправильного ухода за лицом. В этом случае сухие участки расположены на щеках и вокруг глаз, а лоб, нос, подбородок жирные. Для ухода за такой кожей необходимо использовать средства и для сухой, и для жирной кожи.

Для определения типа кожи можно провести простой тест: тщательно вымыть лицо с мылом, а через 2-3 часа прижать к нему бумажную салфетку. Если останется жирный след, то кожа жирная, слегка влажный — нормальная, почти невидимый — сухая, а если следы жира видны лишь в некоторых местах, то комбинированная.

Тип кожи со временем может меняться. Резкие изменения происходят в подростковом возрасте, когда перестраивается гормональный фон всего организма. Часто именно в этом возрасте на лице появляются прыщи и гнойники. Дело в том, что у подростков скелет растет очень быстро, а кожа не поспевает за ним и растягивается. И тут в работу вступают сальные железы — они призваны защитить кожу от растяжек природной жировой смазкой. Однако при этом кожное сало забивает поры и делает кожу (и волосы в том числе) слишком жирными, что приводит к появлению угрей и прыщей.

Ни в коем случае нельзя выдавливать прыщи самостоятельно — так можно занести инфекцию в кровь, и тогда маленький невинный прыщик превратится в большую проблему не только на носу, но и на всем лице.

При появлении прыщей нежелательно умываться обычной водой, лучше протирать лицо специальными лосьонами или пользоваться пенками для умывания.

Состояние кожи во многом зависит от качественного питания и сна. Жирная, острая, соленая пища, а также мучное и сладкое способствуют появлению угрей.

Здоровой же коже нужен витамин А, который содержится в сливочном масле, яичных желтках, печени, и рыбьем жире. Полезны также пивные дрожжи, которые помогают восстановить нарушения в обмене веществ.

Ещё одна распространенная ошибка в уходе за кожей — использование скрабов для лица и тела. Клетки кожи постоянно заменяются новыми. С возрастом этот процесс замедляется, и применение скрабов вполне оправдано, но в подростковом возрасте в их применении нет необходимости, наоборот, это может плохо отразиться на коже. Молодым девушкам вполне достаточно вытирать лицо махровым полотенцем, а во время принятия ванны или душа использовать жёсткую мочалку.

Чтобы очистить кожу от пота, загрязнений, кожного сала, микроорганизмов и чешуек рекомендуется принятие ванн, продолжительностью не более 15 минут минимум 1 раз в неделю. Желательно ежедневное принятие душа без использования мыла, при этом вода должна быть комнатной температуры.

Для улучшения состояния кожи полезно принимать контрастный душ, который снимает усталость, а также улучшает кровоснабжение за счет периодического сужения и расширения кровеносных сосудов. Начинать рекомендуется с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а после этого нужно быстро облиться холодной водой. Стоит повторить процедуру 2-3 раза и закончить ее холодной или прохладной водой. При этом следует избегать переохлаждений и не использовать обжигающе ледяную воду.

Необходимо отдельно сказать о правилах ухода за кожей рук. Грязь, содержащая болезнетворные микробы, может попасть с ладоней в рот через пищу. Дизентерию, например, так и называют: «болезнь грязных рук». Руки нужно обязательно мыть после туалета, перед едой, после контакта с животными (как уличными, так и домашними).

Руки моют с туалетным мылом, после чего тщательно вытирают полотенцем, а при необходимости используют смягчающий крем. Рекомендуется ограничивать воздействие химических веществ на кожу рук. Надо обязательно надевать перчатки при использовании любых чистящих средств. Ногти рекомендуется мыть с помощью щеточки, подрезать их раз в неделю, а пространство под ногтями очищать. Полезно периодически делать маникюр и педикюр.

Кожа ног также нуждается в особом уходе. Обязательно нужно мыть ноги с мылом каждый день, при повышенной потливости и 2 раза в день. Коже ног, склонной к потертостям и трещинкам, помогут ванночки с календулой в дозировке 1 ст. л. календулы на 1 л воды. После мытья полезно смазать ноги кремом для ног.

Защищать ноги нужно и от грибковых заболеваний. Во влажных местах — в бане, бассейне, сауне — никогда нельзя ходить босиком и носить чужую обувь.

Тщательный уход необходим и волосам. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы, способствует росту красивых и здоровых волос.

Голову надо мыть по мере загрязнения. Частота мытья зависит от различных факторов: длины, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше, чем обычно.

Не стоит мыть волосы горячей водой: они могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме того, горячая вода дает моющим средствам (мылу и шампуню) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

Средства по уходу за волосами надо выбирать внимательно. Волосы хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом. После полоскания волосы полезно обдать прохладной подкисленной водой.

После мытья голову вытирают теплым полотенцем, а затем дают волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нужно в исключительных случаях, поскольку он сушит волосы.